na mase

[...] wiec wlasnie "zalewa woda" a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete masz wykozaczona) lekkie otluszczenie z racji dodatniego bilansu energ. w diecie. Jesli [...]

wsztstko zalez od dna i tego czy miara bedzie waga/ wyglad/ efekty.. da sie tracic tluszcz i zyskiwac sucha mase( waga wtedy pomimo spalania stoi w miejscu) ale zostalo to osiagniete przezemnie dopiero po kilku miesiacach diety, nie wspominajac juz o odpuszczaniu sobie alko na koszt coli light..

a ja bym zaplanowal solidny okres masowy;-) mase ciala musisz trzymac tylko podczas walki, wiec pewnie mniej wiecej wiesz w jakim okresie kalendarzowym bedziesz mial jakies turnieje czy walki? mozesz wiec poswiecic czas na przygotowanie do walki pod katem masy i sily, a na redu budowe wytrzymalosci przed walka;-)

Jak myślicie? Warto wykonywać interwały na masie, by zyskać lepszą jakościową masę? W czerwcu trenuje rzeźbę 6x w tygodniu jak włączyć do tego interwały? Duża różnica jest pomiędzy interwałami na rowerku, a bieganiem? W jaki sposób "rzeźbę" 6 razy w tyg?

Oczywiście ,że można budować masę mięśniową na tego typu diecie. Ale i tutaj,nadmiar niespożytkowanych kcal może zostać odłożony w tkankę tłuszczową. Testuj,obserwuj organizm i zbieraj doświadczenie.Każdy model żywieniowy ma swoich przeciwników jak i zwolenników.

Chodzi mi o to czy jak zbuduje sie np.pare kilogramów masy na suplementach Nie zbudujesz niczego na suplementach. Mase buduje sie na diecie.

Wyliczenia często nie pokrywają się z faktycznym zapotrzebowaniem-są one tylko orientacyjnym punktem wyjścia przy układaniu diety,a weryfikujesz je obserwując swój organizm i w zależności od tych jak on reaguje wprowadzasz stosowne zmiany. Sam tego doświadczyłeś-masa Ci rośnie na niższych wartościach niż wyliczonych. Jeśli Ci się nie spieszy to [...]

Słowa nie ma sensu to dla mnie wykręt. Albo chcesz ćwiczyć albo nie. Jeśli chcesz to dajesz na siłownię i nie przejmujesz się swoim wyglądem, każdy zaczynał od zera. Masę kolego robisz w kuchni, zawsze to powtarzam, zajrzyj do działu odżywianie.

Moje pytanie brzmi, po co kupujesz mase suplementów które są drogie a masz nieogarniętą dietę. W dodatku chcesz aby była jak najtańsza...Proszę tylko nie mów że nie masz kasy na dietę skoro masz na suple. Poczytaj tematypodwieszone o odżywianiu. Tutaj nikt Ci diety za darmo nie ułoży. Pozdrawiam

być może na niektórych produktach podają kaloryczność w produkcie po obróbce, a zawsze należy liczyć suchą mase

Ja tam buduje mase na diecie wysokotluszczowej, ale nie trzymam sie tak mocno normy ilosci ww w diecie. bst Happy HIT follower

Nie przesadzaj , jednorazowy wybryk nie ma żadnego wpływu na Twoja sylwetke . Jeżeli zaczynasz robić mase to możesz zacząć od swojego zera kalorycznego

myślisz że jak będziesz brał to sam urośniesz? uważasz że nie chodząc na siłownie nie wspominając o diecie bo po co urośniesz? sądzisz że karate da Ci mase mięśniową nieporównywalnie większą jaką byś otrzymał na siłowni? mylisz sie L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 99 poczytaj dokształć sie i wróć ale za 3 lata mając za sobą [...]

Na pewno to jest do policzenia, dawno nie liczyłem, wzory już pozapominane. Ale jak liczysz ciezar samego obciążenia to masz punkt odniesienia, celowałbym w masę 2 x mniejszą niż waga gryfu, najlepiej podłóż wage pod gryf złap go w rękę i stań na wadze i będziesz miała odpowiedź :-)

[...] byle nie za wiele bo sie pesze :)). Ale gdyby ktos potrzebowal jakies porady to zawsze sluze pomoca. Stazu trenigowego stuknelo mi juz 8 latek, wiec cos niecos mam pojecia o treningach. Obecnie jestem po powaznej kontuzji kolana i musialem zmniejszyc swoja mase do skromnych 85 kilo :). siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud

Odpowiedz na p2 pytania wyzej w tym drugim chodzi o to ze jak bede chcial robic mase 2x w tyg w sobote i w niedziele to jakie miesnie mam trenowac w sobote a jakie w niedzile? odpowiedz mi jeszcze z tym brzuchem co jest wyzej!

[...] 9 miesięsy brzuch rozrasta się do niewiarygodnych rozmiarów dlatego lekarzye zapisują specjalne wodne maći dla kobiet, zeby skóra nie była such, to nie bedzie rozstępów...tóbka kosztuje ok. 30 zł i starcza na miesiąc...no ale dla ludzi, którzy robią mase i biorą Suplementu to chyba mały wydatek, biorąc pod uwagę, ze rozstępy są na całe życie:)

chodzi mi o mase klatki tylko i wylacznie przyrost miecha na rzezbe bedzie czas chlopaki:D

Aga to swietny kickstarter, znakomicie sie nadaje do dlugich estrow na poczatek. Daje wielka mase i sile... Ale po niej ciezko ci bedzie przezwyciezyc zastoj, to nie srodek dla ciebie za male doswiadczenie z sokami i za malo jej.

Dużo masz tego tłuszczu na brzuchu? Jaki poziom bf? Jako początkujący rób masę, a tłuszcz zejdzie.